Las mejores y las peores bebidas para niños (presentación de diapositivas)

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¿Qué deberían beber realmente los niños?

La verdad del asunto es que la gran mayoría de los niños (y adultos) no necesitan Gatorade, Powerade o algo similar: una fruta y un gran vaso de agua haría mejor. El azúcar realmente te ralentizará si está corriendo menos de una carrera de 12 millas y está comiendo un bocadillo salado y agua potable le servirá mejor que beber una bebida deportiva después de un ejercicio intenso, que de todos modos no cuenta el juego de fútbol de segundo grado promedio. ¿Esa barrita de azúcar en un Gatorade de 12 onzas? No hacer ningún favor a los deportistas de las Pequeñas Ligas.

Peores bebidas: bebidas deportivas

Peores bebidas: colores artificiales

Aunque la FDA todavía permite Red Dye No. 40 y otros aditivos, un estudio europeo de 2007 y una serie de investigaciones anecdóticas que relacionan los colorantes alimentarios con el comportamiento hiperactivo han hecho que muchos padres reconsideren los alimentos y bebidas de colores no naturales. La evidencia aún no es concluyente, pero es suficiente para que los padres se detengan. ¿Vale la pena el riesgo? Combinado con el hecho de que la mayoría de los alimentos que utilizan estos tintes están demasiado procesados y dudoso valor nutricional de todos modos, probablemente no.

Las mejores bebidas: alternativas a la leche sin lácteos

¿Y la leche de almendras? ¿Leche de soja? ¿Leche de arroz? Generalmente, la respuesta es que si la bebida es completamente natural, baja en azúcares naturales y libre de edulcorantes sin calorías y azúcares añadidos, debería estar bien. Sin embargo, no dudes en sumergirte en el agua.

Peores bebidas: jugos embotellados

El problema es que cuando eliminas la fibra y el volumen de una fruta, lo que te queda son vitaminas, agua y mucha azúcar. Además de enseñarles a sus hijos a beber sus calorías y fomentar el gusto por lo dulce, también les está sirviendo azúcar líquida que es procesada por el cuerpo exactamente de la misma manera que procesa el azúcar en un refresco. En un mundo que enfrenta una epidemia de obesidad, enseñar al paladar de sus hijos que las bebidas deben ser dulces es preparándolos para problemas. El jugo es totalmente natural, sí. ¿Pero saludable? No.

Mejores Bebidas: Agua

Uno de los mayores regalos que puede darle a su hijo es el gusto por el agua. Entre todas las bebidas dulces y coloridas que tenemos a nuestra disposición, nos hemos olvidado en gran medida de lo refrescante y deliciosa que puede ser el agua. Sé que muchos de ustedes están leyendo esto con escepticismo, pero las referencias positivas al agua se remontan a nuestros registros escritos. Érase una vez, antes, saturamos nuestras papilas gustativas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y jugos de frutas puros, frases como "Como un trago de agua fría cuando estás agotado y cansado es una carta de un amigo perdido hace mucho tiempo., "habría tenido sentido. ¿Recuerdas haber leído La casa de la pradera de Laura Ingalls Wilder? Ella recuerda a su padre cavando un pozo y dice:" El agua estaba clara, fría y buena. Laura pensó que nunca había probado algo tan bueno como esos tragos largos y fríos de agua. "Olvídese de la idea de que cada comida debe acompañarse de un gusto y deje que su hijo tome la bebida más esencial de todas: el agua.

Peores bebidas: refrescos con edulcorantes sin calorías

¿Por qué no hay edulcorantes sin calorías? Creo que tiene sentido esperar hasta que los nuevos productos se prueben a fondo antes de dárselos a nuestros hijos; ninguno de los edulcorantes milagrosos de los últimos 30 años ha funcionado particularmente bien con el tiempo, y nuestro historial pasado no es particularmente inspirador para futuros no- edulcorantes calóricos. La segunda razón es simplemente que es mejor evitar condicionar a los niños a pensar que las bebidas deben ser dulces.

Receta de bebida: Blueberry Swirl

Receta de bebida: batido de melón y lima

Receta de bebida: verano en un vaso

Receta de bebida: leche y miel

Cualquier bebida que sea beneficiosa para el cuerpo, en términos de satisfacción de minerales y nutrientes, es una bebida saludable.

Si bien el agua es una de las bebidas más saludables, ya que mantiene el cuerpo hidratado, no contiene suficientes minerales y nutrientes requeridos por el cuerpo. Estos requerimientos de minerales y nutrientes deben obtenerse de otras fuentes, como la leche y los jugos de frutas.

Leche es la bebida más saludable para los niños a menos que sean intolerantes a la lactosa. En tales casos, se puede administrar leche sin lactosa o bebidas de soya fortificadas con calcio.

Bebidas nutritivas también entran en esta categoría. Son una de las mejores bebidas saludables para los niños y son seguras de consumir. Como vienen en varios sabores y tienen un sabor delicioso, a los niños generalmente les gusta tenerlos. Sin embargo, tome nota de los ingredientes antes de seleccionar una bebida.

Jugos de frutas y verduras frescas son saludables para los niños ya que son una fuente natural de nutrientes. Puede hacerlos deliciosos mezclando edulcorantes naturales como los dátiles en lugar de hacerlos azucarados.